のめり込み防止：楽しむためのルール

競馬は娯楽です。お金や生活に影響が出る前に、自分のルールを決めておきましょう。

• 馬券の購入は20歳以上です。
• 使ってよいお金の上限を、買う前に決める。生活費や借りたお金は使わない。
• 負けを取り返そうとして、予定より多く買わない。
• 時間も決める。長時間続けない。
• 結果を記録し、時々見返す。

• 予定より多く、あるいは長く馬券を買うことが増えた。
• 負けを取り返そうとして、すぐにまた買う。
• 家族や周りの人に、金額や回数を隠している。
• 生活費や借金に影響が出ている。
• やめようとしても、やめられない。

ギャンブル等依存症が心配なときは、一人で抱え込まず、相談してください。お住まいの地域の精神保健福祉センターや保健所、医療機関、回復を支援する自助グループ（ギャンブラーズ・アノニマスの日本の集まりなど）が相談先になります。多くの投票サービスには、購入金額の上限を設定する機能もあります。

最終更新：2026年10月29日。一般的な解説であり、的中や収益を保証するものではありません。免責事項をご確認ください。